Este es un ejercicio adaptado de las enseñanzas de Mietek Wirkus, un sanador con muchos años de experiencia, con el que tuvimos la oportunidad de tomar varias clases.
El enfoque de él es que para poder estar bien y sanar (a uno mismo y/o a
otros) uno debe de vivr y trabajar desde el corazón. El corazón energético y el
chakra del corazón son “músculos” que hay que ejercitar y, la forma de hacerlo,
es mediante la práctica de Gratitud.
El ejercicio como él lo enseña es en forma de meditación y se puede resumir de la siguiente manera:
Respiramos profundo para tranquilizarnos y concentrarnos en estar presentes.
Una vez ahí nos imaginamos a alguien que queremos y apreciamos enfrente de nosotros y dejamos sentir la emoción de gratitud, amor, tranquilidad, etc. Al mismo tiempo nos enfocamos en la zona del corazón, el chakra del corazón. Si lo queremos, podemos poner una mano sobre esta zona para generar una sensación y mejorar así nuestro enfoque. Aumentamos la sensación lo más que podamos. Nos quedamos con esa imagen y esos sentimientos el tiempo que creamos conveniente para respirar profundamente y regresar al mundo común y corriente. Cabe mencionar que se recomienda que este ejercicio sea una práctica diaria.
Lo anterior es la primera fase, la parte “fácil”, ya que al querer a la persona es bastante sencillo sentir amor y gratitud hacia ella. Después de una o dos semanas de estarlo practicando frecuentemente ahora “se coloca” alguien con el que se tiene o tuvo algún problema y se trabaja en sentir las mismas emociones que en las meditaciones anteriores, incluyendo aceptación, amor, gratitud por las enseñanzas recibidas etc. Dejando ir toda la carga que no nos está ayudando a crecer. Al cabo de unas semanas (o meses) se ha hecho un barrido de muchas de las personas con las que había algún conflicto y se ha transformado en gratitud y aceptación.
Posteriormente se coloca alguien que definitivamente uno “no puede ver ni en pintura” y se hace el mismo ejercicio. ¿Te costó más trabajo?, ¿Lográste sentir gratitud, y emanar amor?
Al término de unos meses el chakra del corazón estará lleno de amor y gratitud que proyectarás por tu camino por la vida iluminando a las personas con las que convives durante el día.
Ahora voy a mostrarles modificaciones para poder seguir haciendo esta práctica durante el día.
Sonríe a la gente que vaya pasando, cuando alguien te ayude dale las gracias, pero ésta vez enfócate en el área del corazón, ¿Sentiste la diferencia?. En el trabajo diles a tus colaboradores lo importante que son y da las gracias de la misma manera. Cuando tu hijo te da un abrazo enfócate en el corazón y siente amor, etcétera. Uno puede escoger dar las gracias verbalmente (que para mí es recomendable ya que hay un bloqueo en muchas personas que simplemente no pueden hacerlo), o simplemente sentir desde el chakra del corazón y emanar ésta emoción.
Modificación 2 (funciona muy bien para parejas con conflictos en las cuales no se sienten que son valoradas por el otro y ayuda poco a poco a mejorar la comunciación)
Este es un ejercicio de pareja (pueden ser amigos, conocidos, o totalmente desconocidos no importa es interesante practicarlo con diferentes parejas, los resultados son muy interesantes).
Se recomienda hacer el ejercicio frecuentemente, idealmente sería cada noche recordando los momentos de ese día. Cuando haya paz y tranquilidad en la casa siéntense, respiren y mirense a los ojos. Sonrían. Cada uno peensa en 3-5 cosas que la otra persona hizo o “es” por las que siente gratitud. Un ejemplo “Gracias por sonreirme después de que tiré el arroz” o “Gracias por el desayuno tan rico”. “Gracias por ir al cine a ver la película que yo quería conmigo” etc… No tienen que ser necesariamente pensamientos profundos (aunque vas a ver que los habrá). Lo importante es el hecho de estar presentes, enfocarse en el área del corazón y expresar gratitud el uno al otro. Al cabo de un par de semanas se llegan a notar cosas y cambios muy interesantes, pero no quiero influir en tu percepción antes de que hagan el ejercicio.
Platícanos como te va. ¿Qué modificaciones hiciste? ¿Se te hizo fácil hacer el ejercicio con personas desconocidas? ¿Qué tal con personas que no te caían bien?…
EL BERNIE
El ejercicio como él lo enseña es en forma de meditación y se puede resumir de la siguiente manera:
Respiramos profundo para tranquilizarnos y concentrarnos en estar presentes.
Una vez ahí nos imaginamos a alguien que queremos y apreciamos enfrente de nosotros y dejamos sentir la emoción de gratitud, amor, tranquilidad, etc. Al mismo tiempo nos enfocamos en la zona del corazón, el chakra del corazón. Si lo queremos, podemos poner una mano sobre esta zona para generar una sensación y mejorar así nuestro enfoque. Aumentamos la sensación lo más que podamos. Nos quedamos con esa imagen y esos sentimientos el tiempo que creamos conveniente para respirar profundamente y regresar al mundo común y corriente. Cabe mencionar que se recomienda que este ejercicio sea una práctica diaria.
Lo anterior es la primera fase, la parte “fácil”, ya que al querer a la persona es bastante sencillo sentir amor y gratitud hacia ella. Después de una o dos semanas de estarlo practicando frecuentemente ahora “se coloca” alguien con el que se tiene o tuvo algún problema y se trabaja en sentir las mismas emociones que en las meditaciones anteriores, incluyendo aceptación, amor, gratitud por las enseñanzas recibidas etc. Dejando ir toda la carga que no nos está ayudando a crecer. Al cabo de unas semanas (o meses) se ha hecho un barrido de muchas de las personas con las que había algún conflicto y se ha transformado en gratitud y aceptación.
Posteriormente se coloca alguien que definitivamente uno “no puede ver ni en pintura” y se hace el mismo ejercicio. ¿Te costó más trabajo?, ¿Lográste sentir gratitud, y emanar amor?
Al término de unos meses el chakra del corazón estará lleno de amor y gratitud que proyectarás por tu camino por la vida iluminando a las personas con las que convives durante el día.
Ahora voy a mostrarles modificaciones para poder seguir haciendo esta práctica durante el día.
Sonríe a la gente que vaya pasando, cuando alguien te ayude dale las gracias, pero ésta vez enfócate en el área del corazón, ¿Sentiste la diferencia?. En el trabajo diles a tus colaboradores lo importante que son y da las gracias de la misma manera. Cuando tu hijo te da un abrazo enfócate en el corazón y siente amor, etcétera. Uno puede escoger dar las gracias verbalmente (que para mí es recomendable ya que hay un bloqueo en muchas personas que simplemente no pueden hacerlo), o simplemente sentir desde el chakra del corazón y emanar ésta emoción.
Modificación 2 (funciona muy bien para parejas con conflictos en las cuales no se sienten que son valoradas por el otro y ayuda poco a poco a mejorar la comunciación)
Este es un ejercicio de pareja (pueden ser amigos, conocidos, o totalmente desconocidos no importa es interesante practicarlo con diferentes parejas, los resultados son muy interesantes).
Se recomienda hacer el ejercicio frecuentemente, idealmente sería cada noche recordando los momentos de ese día. Cuando haya paz y tranquilidad en la casa siéntense, respiren y mirense a los ojos. Sonrían. Cada uno peensa en 3-5 cosas que la otra persona hizo o “es” por las que siente gratitud. Un ejemplo “Gracias por sonreirme después de que tiré el arroz” o “Gracias por el desayuno tan rico”. “Gracias por ir al cine a ver la película que yo quería conmigo” etc… No tienen que ser necesariamente pensamientos profundos (aunque vas a ver que los habrá). Lo importante es el hecho de estar presentes, enfocarse en el área del corazón y expresar gratitud el uno al otro. Al cabo de un par de semanas se llegan a notar cosas y cambios muy interesantes, pero no quiero influir en tu percepción antes de que hagan el ejercicio.
Platícanos como te va. ¿Qué modificaciones hiciste? ¿Se te hizo fácil hacer el ejercicio con personas desconocidas? ¿Qué tal con personas que no te caían bien?…
EL BERNIE
