ejercicio de los tres golpes (Recuperación de la energía)

(Los puntos son: K-27, Glándula Timo, Neuro-linfáticos del Bazo).

Estos tres “golpecillos” (a falta de una mejor traducción) es con lo que normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los meridianos fluyan en la dirección correcta.

Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o al ser estimuladas mediante “intensos” golpeteos (ten cuidado de no lastimarte, si tienes huesos frágiles, hazlo todavía con más cuidado) con las puntas de los dedos producen cambios benéficos en el sistema.

1. Zona Riñón 27 (K27)
Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavícula. Posteriormente mueve sus manos hacia la línea central del cuerpo hasta encontrar un hundimiento en forma de “U”. De ahí uno baja las manos 2-3cm y después las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presión. Estos son los puntos del meridiano del riñón (acupuntura Riñón 27).
Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20 segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar tensión) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiración ayuda a mover la energía.
Este punto ayuda a limpiar las energías en el cuerpo, a que los meridianos fluyan en la dirección correcta, te da una inyección de energía cuando ya estás muy cansado y ayuda a la comunicación entre los demás sistemas energéticos.

2. Glándula Timo (Thymus)
El siguiente punto esta relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se esta estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Para encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternón más o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca.

3. Estimulación energética del Bazo (Spleen points)


El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilación no sólo de energías sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las múltiples maneras que la medicina energética nos ofrece para lograrlo.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos.

Otros puntos “intercambiables” puede se pueden utilizar para este ejercicio se encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estén más sensibles a la presión, o sea que duelan más, son los recomendables a usar en el ejercicio aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos más).

Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno está mandando la señal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras “Si duele”, quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando lo suficiente, o no estás en los puntos correctos, presiona en la zona hasta localizar los puntos que duelen…. hasta acá pude oir el ouch!!! esos son los puntos.
Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha disminuido considerablemente debido a la eliminación de las toxinas o uno se ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma).



 by El Bernie

Comer como un Tigre Dragón, de oso, o de la grúa por Letha Hadady

Comer como un Tigre Dragón, de oso, o de la grúa por Letha Hadady

La Universidad de Harvard y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento han encontrado que las mujeres asiáticas viven más tiempo, vidas más sanas en los Estados Unidos. Usted puede apostar a que parte de su éxito es la sabrosa dieta baja en grasas, proteínas de Asia bajo. Un reciente programa de dos años clínica sugiere que una dieta asiática basada también funciona para bajar de peso.

El programa contó con la participación de los talleres que se ofrecen en el New York Open Center, el Centro de Renfield para la Educación en Enfermería, una división de Centro Médico Beth Israel, y la Academia de Nutrición Sanidad de Nueva York.

Los hábitos alimentarios y las adicciones alimentarias de 90-100 a los participantes (principalmente mujeres) con edades entre 25-72 fueron observados. Los participantes completaron un cuestionario y se les dio las dietas de acuerdo a uno de los cuatro tipos de energía. Su progreso era entonces un seguimiento con los correos electrónicos.

Los tipos eran del Dragón, el Oso, el Tigre y la Grulla una adaptación de la medicina tradicional china.

 Cualquier persona podría identificar fácilmente con los tipos, que predijo la dieta y el comportamiento más probable que sea afectado por el peso y las adicciones comunes. Esto es lo que descubrió el programa:

DRAGONES: Dragones ansiados alimentos chatarra salados o fritos y de bajo valor alimentos y bebidas. Ellos tienden a tener edema global (retención de agua) de bajo consumo y deterioro de la inmunidad. Esta fue una gran categoría de mujeres, muchas más de 40 años, que experimentaron síntomas de la menopausia, problemas hormonales, o se debilitaron después del parto, enfermedad o estaban usando medicación. Eran comedores emocionales, que utiliza la comida para aliviar la depresión y el aburrimiento. Algunos tenían sobrepeso desde la infancia.

 OSOS: Osos anhelaba alimentos dulces, hidratos de carbono de bajo valor, el pan blanco, pasta y alimentos blandos. Se comía en exceso cuando se aburre, durante el síndrome premenstrual o cuando están molestos, y siempre tenían el postre. Se quejaron de tener exceso de grasa en el centro o desde el pecho hasta los muslos. Algunos tenían diabetes. Tigres: Tigres estaban activos, estudiantes de alto rendimiento que ansiaban las especias y me encantó comer en restaurantes asiáticos. A pesar de tener una digestión fuerte, exceso de trabajo, los malos hábitos, las lesiones, o un horario de trabajo agitado a menudo les dieron alergias a los alimentos, dolores de cabeza o molestias articulares. Eran bocados nervioso cuyos problemas de peso tienden a ser el aumento de peso irregular, una dependencia excesiva de los estimulantes, y la celulitis de la cintura para abajo.


 GRÚAS: Grúas eran extremistas de alimentos, que podría cambiar a partir de una proteína a todos a una dieta vegetariana total de en función de su filosofía, el estado de ánimo, o de moda de la dieta actual. A diferencia de los osos que amaba los dulces, los dragones que se entregaban en los alimentos salados, basura o los Tigres que buscaban algo nuevo, Grúas adheridos a los mismos alimentos aburridos, porque de conveniencia. No eran buenos en sí mismos y alimentar a menudo víctimas de las adicciones, como fumar, uso de drogas ilegales o medicamentos. A cada participante se le asigna una dieta basal diario (2 frutas, verduras, 6-9 una fuente de proteínas, y una porción de almidón de alto contenido de fibra, además de tés y otras bebidas adelgazantes.) Superalimentos de Asia, como las algas tostadas, extracto de hongo reishi, y las hierbas revitalizantes sirvió como suplementos de la energía para aumentar la vitalidad y entusiasmo.

 Además, las sugerencias y recetas de la dieta específica para cada tipo se recomienda. La reducción de calorías y aumentar el ejercicio no hizo un cambio significativo para la mayoría de tiempo en tiempo los participantes con sobrepeso hasta que se dirigieron a sus adicciones y "vínculos emocionales" con alimentos que engordan. Para superar las comilonas emocional, dirigido remedios naturales y seleccionar los alimentos de Asia y el super fueron asignados. A continuación, las mejoras en la pérdida de peso y estado de ánimo se observaron.

 Entre los remedios naturales para el éxito de equilibrio emocional se píldoras homeopáticas se toma una vez al día entre comidas: Pulsatilla 30C y 30C Nux Vomica. Homeopático Pulsatilla 30C se utiliza para reducir el exceso de retención de agua (edema PMS), depresión, falta de aliento y el llanto crónica. Esto funcionó mejor con las mujeres que se sentían el agua por medio de registros, tenía frío manos o los pies mojados y que anhelaba bebidas con hielo o alimentos cremoso y dulce. Homeopáticos 30C nuez vómica trabajado para las personas que se entregan a exceso de alimentos, bebidas o medicamentos durante las vacaciones o durante el estrés. El remedio es un limpiador del hígado normalmente se recomienda para la resaca y dolores de cabeza crónicos del sino.

 Los siguientes alimentos ayudaron a los participantes en este estudio, que fue titulado "Energía de observación de animales de tipo" ganar fuerza de voluntad y bajar de peso: tés pérdida de peso son fáciles de incorporar. Limpieza, tés adelgazantes incluye té verde, té blanco, té rojo Bush y una bebida instantánea llamado Get esbelta. Pastillas asiáticas hongos y extractos fueron utilizados para aumentar la energía y la inmunidad. Rico en polisacáridos, incluidos hongos reishi y shiitake reducir el riesgo de desarrollar cáncer, el corazón de problemas y la diabetes. Reishi + extracto líquido (20 gotas 2 veces al día). Un suave té se pueden hacer a fuego lento un puñado de shiitake seco durante 45 minutos. Esto es menos costoso que un extracto. Las algas son fuentes de minerales marinos naturales, incluyendo el yodo, necesario para el funcionamiento saludable de la tiroides y la pérdida de peso. Toast seca nori, dulse, o algas deja en un horno de 200 grados hasta que estén crujientes. Espolvorear tostadas de algas en las palomitas de maíz, ensaladas, o platos de verduras. Agregar a las sopas de algas para acelerar el metabolismo y ayudan a desintoxicar el cuerpo. Al final del período de observación, la mayoría de los participantes habían perdido peso y la energía experimentaron una mejora y el estado de ánimo. Se sintieron alentados a mejorar su estilo de vida. Diez personas informaron que los síntomas de la menopausia había desaparecido y al menos cinco personas dijeron que sus otras enfermedades (diabetes, cáncer) había mejorado. También es importante, que le gustaba comer de acuerdo a su tipo de energía animal. Letha Hadady, D.Ac. es el autor de "Secretos de Salud de Asia", "belleza saludable", y "alimentar al tigre:

El Secreto de Asia para la pérdida de peso permanente y Salud Vibrante" Visita www.asianhealthsecrets.com para más información.

8 TIPS PARA PERDONAR

1- Libérate del pasado

Una de las principales razones para perdonar es dejar partir el pasado de nuestras vidas. No quiero decir con eso que debemos olvidar el pasado, o borrarlo de nuestra mente. Perdonar no significa olvidar, significa recordar sin dolor. Todos tenemos memoria, y las experiencias de vida quedan grabadas en ella, pero cuando perdonamos, rompemos una cadena que nos mantenía atados al pasado, liberándonos del resentimiento y el dolor, dejando el camino despejado para vivir en el presente. “Elijo vivir en el Presente”.

2- Deja partir la víctima


La víctima siempre necesita un victimario, lo atrae. Dejar el rol de víctima, es un paso importante para perdonar. La víctima no está interesada en perdonar, porque sería quitarle el motivo de sus lamentaciones. Reconocer nuestra víctima es comenzar a retomar nuestro poder. La víctima dice: “¿Por qué me pasa eso a mi, tan buena que soy?”, mientras que quien está conectada con su poder dice: “¿Qué tengo que aprender de esta situación?”. Hay una gran diferencia en la forma de enfocar el problema. Así que, a partir de hoy empieza a afirmar: “Yo_________soy una persona poderosa”

3- Renuncia a la crítica y al juicio


Cuando juzgamos a los demás, nos olvidamos por completo de la esencia divina que todo ser humano lleva dentro de sí. Tener compasión no es lo mismo que sentir lástima por los demás, eso es arrogancia. La compasión es comprender que, seguramente la otra persona que cometió un agravio en tu contra, probablemente tuvo una infancia muy dura, o ha sufrido algún tipo de abuso. No sabemos las causas por la cual se ha comportado de esa manera y su situación emocional en ese momento. Eso no significa que tenemos que estar de acuerdo con sus acciones.

  4- Libérate de los pensamientos negativos


Según los científicos tenemos 60.000 pensamientos diarios, y la mayoría de ellos se enfocan en lo que no queremos. Hay muchas maneras de “controlar” los pensamientos negativos y la más práctica y sencilla forma de hacerlo es redireccionar los pensamientos en aquello que si queremos. Otra herramienta muy poderosa son las afirmaciones, podemos sustituir un pensamiento negativo por una afirmación positiva, por ejemplo: “Jamás perdonaré a ese muergano…”, es mejor pensar: “Yo________perdono a _________ completa y amorosamente”.
Perdonar es un trabajo de purificación, al decidir hacerlo, nuestros pensamientos se hacen más ligeros.

5- Aprende de las experiencias negativas

En cada situación negativa hay un lado positivo. Recuerden que la pregunta correcta es: ¿Qué tengo que aprender de esa situación? Si logramos entender cuál es la enseñanza, damos un salto cuántico en nuestro proceso de crecimiento personal. Y si no…permaneceremos enganchados con la víctima, y ahí pueden pasar 10, 20, 30, o más años, estancados en nuestra evolución.

6- Permite que los demás tengan la razón


Es mejor ser feliz que tener la razón. ¿Por qué siempre queremos tener la razón? ¿Por qué siempre queremos ganar?
Cuando alguien te diga que el cielo es verde, en vez de pelear o querer imponer tú forma de ver las cosas, porque mejor no evitas la discusión y das la razón al otro. Tú sabes que el cielo es azul, pero lo que no sabes es el motivo por el cual la otra persona hace tal afirmación. Tal vez sea daltónica, tal vez sólo quiera fastidiar. En el momento que das la razón a la otra persona, sus intenciones pierden energía y evitas una discusión. Mi mamá siempre me decía cuando yo era pequeño: “Cuando uno no quiere, dos no pelean.”
Haz el siguiente ejercicio: Ponte de acuerdo con tu esposa o esposo y elije quien empieza. El ejercicio consiste en permitir que el otro tenga la razón durante una semana, luego se cambian. Un ejemplo podría ser el siguiente: “Tú nunca bajas la tapa de la poceta…” -Si, mi amor, es verdad, tienes razón, voy estar más pendiente…

7- Busca tu paz interior

Somos infelices cuando no estamos en paz. Hay muchas maneras de recuperarla: Hacer yoga,
meditar, escuchar música, hacer afirmaciones… Pero hay una que es muy efectiva: PERDONAR. Cuando perdonamos sentimos una sensación de alivio, como si nos hubiéramos quitado una carga de encima. Esta acción produce paz interior, al contrario, el resentimiento, el rencor, nos desconecta de la paz. Si queremos un mundo mejor tenemos que, inevitablemente empezar por nosotros mismos. A continuación dejo este ejemplo de una mujer que ha dedicado su vida a expandir un mensaje de paz:
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“Siempre llevo conmigo mi mensaje de paz: "Este es el camino de la paz: vence al mal con el bien, a la falsedad con la verdad y al odio con el amor". Nada nuevo hay en este mensaje, excepto su práctica. Ponerlo en práctica es necesario, no sólo en la problemática internacional sino también en la personal. Creo que la situación del mundo es un reflejo de nuestra propia inmadurez. Si fuéramos gente madura y armoniosa, la guerra no sería ningún problema: sería imposible”.

8- Reconoce que Eres un ser de Luz


Es muy importante reconocer que eres un ser de luz, un Hijo de Dios, y tu Hermano también. En la Biblia y en otras escrituras dice: Dios es amor y si nosotros somos sus hijos, no podemos ser menos que eso.
Mira a los ojos de los demás, ahí está Dios, no importa lo que sea esa persona, ahí está Dios. Yo sé que en algunos casos es difícil reconocer la luz en el otro, por ejemplo, una persona que ha cometido un crimen, ¿cómo podemos ver algo bueno en esa persona? Aunque ese ser haya cometido errores en su vida, su esencia sigue siendo la misma: un ser de luz, que por circunstancias de la vida tomó un camino “equivocado”, llenándose de oscuridad, no por eso deja de ser un hijo de Dios. Reconocer la luz en los demás es un acto de amor. “Reconozco la luz en ti.”