ejercicio para recuperar la energia

El Flujo Del Cinturón (“Belt Flow”)

Posted on 16 agosto, 2010 by El Bernie

Este es un ejercicio, aunque no está en la rutina diaria básica de Donna Eden, es muy recomendable hacerlo regularmente (diario si es posible) ya que permite que las energías de las dos mitades del cuerpo (superior e inferior) se comuniquen. También ayuda a que la energía de la creatividad se manifieste. Por lo anterior y por el hecho de que hemos visto que en mucha gente este flujo no está balanceado se ha ganado su lugar entre ejercicios que nosotros añadimos a nuestra “rutina diaria” y queremos compartir contigo. Estos ejercicios los catalogamos como La Rutina Diaria “Plus”.
Este flujo forma parte de los “Circuitos Radiantes” o Canales Psíquicos (que incluyen el meridiano del Gobernador y Concepción). El flujo está situado en la cintura y en algunas personas sigue el contorno de “la pancita”.
Para balancear el flujo del cinturón se siguen los siguientes pasos:
1 Con los dedos separados mueve ambas manos, con las palmas hacia el cuerpo, del lado derecho de la cintura lo más hacia la espalda que se pueda sin hacer esfuerzo. hacia el lado izquierdo como si estuviera uno siguiendo el área donde estaría el cinturón.
Repite este movimiento colocando las manos un poco más arriba y una tercera vez con las manos haciendo el recorrido un poco más abajo. Estos tres movimientos nos aseguran estar abarcando el área en donde este flujo se está moviendo en tu persona. Obviamente puede trazarse el circuito más de tres veces si se considera conveniente. Después del tercer barrido ahora baja las manos tocando la pierna izquierda por la parte de afuera hasta llegar al pie izquierdo
2 Ahora repetimos lo mismo comenzando del otro lado. Comenzamos del lado izquierdo de la cintura, lo más atrás posible para hacer los recorridos hacia el lado derecho del cuerpo (por lo menos) 3 veces para después bajar por la parte externa de la pierna hasta los pies.
Repite las 2 secciones anteriores por lo menos 3 veces.
3 Opcional, si se tiene un compañero se puede repetir este mismo ejercicio pero en lugar de hacer el recorrido por el frente se hace en la espalda de la persona.
Recuerda respirar mientras estas haciendo el ejercicio y mantén la intención de activar y balancear este flujo.
Si tienes dudas por favor coméntalas en el blog y te contestamos lo más pronto posible.
Saludos y feliz Rutina Diaria.

Los Puntos De Estrés

¿Cuántas veces no hemos visto a la gente llevarse la mano a la frente cuando reciben una mala noticia o están preocupados?
Este es un acto reflejo, no cabe duda que nuestro cuerpo sabe inconscientemente lo que se tiene que hacer para liberar las emociones de estrés.
En la parte frontal de la cabeza se encuentran situados dos puntos que cuando se sostienen con una mano presionando suavemente colocando a la vez la otra mano en la parte de atrás de la cabeza mientras uno piensa en la situación que le está causando conflicto ayudan a que el estrés o situación sea procesada por nuestro cuerpo y no nos afecte de la misma manera.

Puntos de Estrés

Estos puntos están relacionados con el meridiano conocido en medicina china como (y circuito radiante o canal psíquico) el “triple calentador”. Este sistema se encarga de mantenernos “a salvo”, y de la respuesta de “pelear o huir” (“flight or fight response”) que es activada en cada situación real o “no real” de peligro. Hablaremos en otro artículo con mayor profundidad a cerca de este tema, de cómo nos afecta y ejercicios sencillos para balancear y armonizar este sistema.
Has la prueba, piensa en algo que te estresa (no escojas un problema fuerte al empezar) y siente como tu cuerpo reacciona a esto. Puedes sudar, sentir calor, frío, enojo, tristeza etc. Ahora, coloca las manos en la posición descrita, y sigue pensando en el problema, esta posición se debe mantener por 2 o 3 minutos o hasta que se sientan pulsos regulares en la frente, lo que suceda después. Es importante respirar durante el proceso para que las emociones o energías se muevan más rápido.
¿Cómo te sentiste después de hacerlo? Normalmente la sensación es de tranquilidad y muchas veces uno piensa ¿Cómo es posible que haya estado estresado por eso?
Platícanos tus experiencias, y si tienes preguntas estamos para ayudarte.


Juan c montero

ejercicio de los tres golpes (Recuperación de la energía)

(Los puntos son: K-27, Glándula Timo, Neuro-linfáticos del Bazo).

Estos tres “golpecillos” (a falta de una mejor traducción) es con lo que normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los meridianos fluyan en la dirección correcta.

Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o al ser estimuladas mediante “intensos” golpeteos (ten cuidado de no lastimarte, si tienes huesos frágiles, hazlo todavía con más cuidado) con las puntas de los dedos producen cambios benéficos en el sistema.

1. Zona Riñón 27 (K27)
Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavícula. Posteriormente mueve sus manos hacia la línea central del cuerpo hasta encontrar un hundimiento en forma de “U”. De ahí uno baja las manos 2-3cm y después las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presión. Estos son los puntos del meridiano del riñón (acupuntura Riñón 27).
Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20 segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar tensión) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiración ayuda a mover la energía.
Este punto ayuda a limpiar las energías en el cuerpo, a que los meridianos fluyan en la dirección correcta, te da una inyección de energía cuando ya estás muy cansado y ayuda a la comunicación entre los demás sistemas energéticos.

2. Glándula Timo (Thymus)
El siguiente punto esta relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se esta estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Para encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternón más o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca.

3. Estimulación energética del Bazo (Spleen points)


El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilación no sólo de energías sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las múltiples maneras que la medicina energética nos ofrece para lograrlo.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos.

Otros puntos “intercambiables” puede se pueden utilizar para este ejercicio se encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estén más sensibles a la presión, o sea que duelan más, son los recomendables a usar en el ejercicio aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos más).

Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno está mandando la señal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras “Si duele”, quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando lo suficiente, o no estás en los puntos correctos, presiona en la zona hasta localizar los puntos que duelen…. hasta acá pude oir el ouch!!! esos son los puntos.
Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha disminuido considerablemente debido a la eliminación de las toxinas o uno se ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma).



 by El Bernie