La nueva técnica anti estrés se llama Mindfulness

El mindfulness es un método de meditación para bajar la ansiedad, la angustia y el miedo. Consiste en “escanear” mentalmente el cuerpo y volcar sobre él una atención plena. Se puede practicar en cualquier momento del día.


“La atención plena es estar más conectado, más tranquilo, más sereno con uno mismo, en un estado de mayor conexión con uno y con lo que te rodea. Cuando uno desarrolla esta herramienta, puede enfrentar mejor el estrés y situaciones de la vida cotidiana. Por ejemplo, disminuye el multitasking, estar haciendo muchas cosas a la vez. Y aunque la tecnología es fabulosa, en muchos casos potencia esta característica y hasta genera dependencia a niveles tóxicos.  La intención es despegar del piloto automático en que suele actuar la cabeza. Buscamos que cada uno tome conciencia en cada pequeño acto diario.  A eso apuntan muchos de los ejercicios”,
 “Con mindfulness se pueden tratar trastornos como miedo, angustia o ansiedad. Pero también puede utilizarse como técnica de crecimiento o desarrollo personal, sin necesidad de que haya una enfermedad o problema de salud de por medio”,